以下是一些成考和自考过来人的忠告：

一、关于学习心态

保持自律和坚持

无论是成考还是自考，学习过程主要靠自己。成考虽然有相对系统的课程安排，但也需要自己抽出时间复习；自考则更考验自主性。“自律是关键，我曾经无数次想要放弃，但是一旦放松，进度就会落下很多。要时刻提醒自己坚持下去，因为这是自己选择的提升之路。” 一位过来人这样说。

可以制定详细的学习计划，并严格执行。例如，每天安排固定的时间用于学习，像晚上 7 点 – 9 点学习成考或自考的课程内容，雷打不动，逐渐养成学习习惯。

克服焦虑情绪

在学习过程中，尤其是面对考试压力时，很容易产生焦虑情绪。过来人建议要学会调整心态，“焦虑是正常的，但不能让它影响你的学习。每次我焦虑的时候，就会和一起备考的同学交流，发现大家都有同样的困惑，然后互相鼓励，心情就会好很多。”

也可以通过运动、听音乐等方式缓解焦虑。比如，每周安排 2 – 3 次半小时的慢跑，在放松身心的同时，也能提高学习效率。

二、学习方法方面

重视教材和大纲

对于成考和自考，教材和大纲是学习的基础。“一定要仔细研读教材，很多考试题目都是从教材内容衍生出来的。大纲则明确了重点和考点，按照大纲去学习，能让你的学习更有针对性。” 一位自考过来人分享经验。

在学习教材时，可以边看边做笔记，标记出重点、难点和自己不理解的地方。例如，对于成考的数学教材，可以把公式、定理重点标注，并且结合例题加深理解。

多做练习题和真题

这是巩固知识和熟悉考试形式的有效方法。“我在备考成考的时候，把近五年的真题都做了好几遍。通过做真题，我发现了考试的规律和自己的薄弱环节，然后有针对性地进行强化复习。” 一位考生说道。

对于练习题，可以先从课后习题入手，掌握基本的知识点运用，然后再做模拟题和真题。在做题过程中，要认真分析错题原因，总结答题技巧。

三、选择专业和学校

结合自身兴趣和职业规划

“我当时选择自考专业的时候，只考虑了就业热门程度，没有考虑自己的兴趣。结果在学习过程中非常痛苦，很难坚持下去。” 一位考生后悔地说。过来人建议，要选择自己真正感兴趣或者对职业发展有帮助的专业。

如果想在现有工作领域晋升，可以选择与工作相关的专业；如果是为了转行，那么就要选择目标行业所需要的专业。例如，想从事会计工作，就可以选择会计学专业。

了解学校情况

在选择学校时，要考虑学校的知名度、教学质量、学位授予条件等因素。“有些学校的成考或自考学位授予比较严格，除了成绩要求，还有论文、学位英语等条件。我当时没有提前了解，差点拿不到学位。” 一位考生提醒道。

可以通过网络查询、咨询学长学姐等方式了解学校的实际情况，确保自己选择的学校能够满足自己的学习和毕业需求。

四、关于时间管理

合理安排工作、生活和学习时间

成考和自考的学生大多是在职人员，时间管理至关重要。“我会把每天的时间进行合理划分，工作时间就全身心投入工作，下班后的时间一部分用于家庭，一部分用于学习。周末也会抽出至少半天时间来复习。” 一位在职备考成考的考生分享道。

可以使用时间管理工具，如日历应用、待办事项清单等，把学习任务分解并安排到每天的日程中，确保学习时间不被其他事情占据。

提前规划学习进度

根据考试时间和课程内容，提前规划好每个阶段的学习进度。“我在自考的时候，会先计算出距离考试还有多少周，然后把要学习的科目内容分配到每周。这样就能保证在考试前有足够的时间复习完所有内容。” 一位考生建议。

同时，要预留一些弹性时间用于应对突发情况，如工作加班、生病等，避免学习计划被打乱后无法恢复。